> 不换气时眼睛要看池底,是为了保持身体平衡，让身体保持水平状态，减少阻力。外国的视频都是从平衡开始讲的。所以平衡是最重要的。菲尔普斯的教练视频和乔伊斯的视频都是那么讲的。
> 头前入水，不是说入水点越远越好。太远的入水点，会让你的手臂砸入水里，而根本不会有完全送肩的动作（在你不知道正确的入水点之前，你甚至以为自己已经做到了送肩 -- 在这种时候，你会用肩部、手臂的肌肉来完成送肩）。
》我看菲尔普斯孙杨等长游打腿只是2次打腿，50米冲刺才是使劲打.
》直腿打水之后的各种练习，要达到的目的是：
1、甩掉你的脚丫子 -- 从你的腿上甩掉你的脚丫子，但不要完全用你的小腿来甩，用一些你从直腿打水练习中学会的大腿发力方式。
2、甩掉你的小腿 -- 从你的腿上甩掉你的小腿，做到这点，小腿几乎不发力了。
3、甩掉你的膝盖 -- 从你的腿上，这时候小腿完全不发力了。在这个阶段做到高熟练程度时，快速有力的打腿会让你的膝盖传来震动感。
4、甩掉大腿的3/5。你会感觉到你的整条腿只剩下根部的一截，而且这截会越来越短。
》二次腿这里有二种选择：一，左手入水同时（完全同步）下打右腿；二，（左手入水后直到右手抱水结束），右手推水开始同时（完全同步）下打右腿。这是前交叉情形。意念上第一种是左手入水同时下打异侧右腿，意念上第二种是不管入水手的，第二种就是右手推水同时下打同侧右腿。实际上二种方法没有本质区别，是一回事儿，二种方法时间差不大。一个版主曾经这样指点过俺：二次腿的屈膝下打其中一个重要作用是为转髋提供转动力矩。自由泳的螺旋式前进，也许就是这样的吧。另外二次腿的下打幅度的大小有若干各类，自己通常有二种选择：一是打出水花，二是无水花的弹腿。
》单练打腿，6次腿与2次腿，是不一样的：6次腿节奏为强弱弱强弱弱，2次腿节奏不分强弱。俺就是这样在开始抬头扶板打腿打6次腿的节奏中，为的是更好地与配合游结合起来。
》1、初学者有扶板打腿不前进现象，可请同伴拉着扶板，助你体会水中打腿前行，这种方法在全浸里叫“牵引”。
2、两个共用一板，各执一端同时打腿，能前进者胜出。
3、单手扶板打腿，另一手放体侧或练单臂划水，变换姿势排解扶板打腿枯燥情绪。
4、功多手熟，练得多了，躯干就能学会自然放松，每天坚持扶板打腿，一段时间之后，你会爱上这个练习，每次游泳，把“扶板打腿”作为一种泳姿。
》打腿到了比较高的境界的时候，从腰部以下就象鱼的后半身一样，上下甩动，来回鞭水，效率会很高，而且很自如。不是单向，而是往复，不是向下踢水，而是来回鞭水，到这个时候，打腿就不再是苦功，而可以成为享受了。
》个人认为，首要的是打腿。打腿的关键是从髋部发力，膝关节和踝关节放松，鞭状打水。这样练好了，打腿就不会觉得累。不累就能长游了。其次是头部位置要低下去，始终保持有一半浸在水中。头部低了，腿部自然就飘起来，这样，身体在水中，就平衡了。[url] http://www.topswim.net/thread-78688-1-1.html [/url]
》向上抬腿的时候放松，向下打腿的时候稍微用力。要做到小、轻、快。
》打左腿的时候，休息右腿；
打右腿的时候，休息左腿。
朝下打使劲，朝上打放松。
》打腿在意识上，一直要向后追着自己的位置，每个点都追着自己的位置，包括大腿根部，膝盖，脚踝，脚趾。这样就能慢慢的有鞭子的感觉。不能再向后追位置了，那就放松。因为过中线了。
》千万别以为打腿就是上下打。那只是初学直腿打水的要点。进步了，你就得向后打。
》从平卧状态开始打腿，不管你用上打腿或是下打腿中的那一条腿做参考，一定要有大腿根部往后追位置的感觉。去找往后追这种感觉。不是单单完成上上下下这样的简单动作。
》首先不要“挺肚子”，否则髋部无法发力，造成打腿无力，同时还破坏了身体纵向的平衡。正确的打腿，膝盖到脚尖可以明显感觉出有一个“推水面”。如同划臂时，小臂形成的“推水面”一样。好的打腿，脚应该保持在水面以下进行打腿动作，这样可以把打腿所做的功全部转化为动力。因为在水下，所以打腿的声音应该是比较小的.
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